अपने दैनिक आहार में अंकुरित अनाज और दूध को शामिल करें। विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन करें, लेकिन अधिक खाने से बचें; अपने पेट को लगभग 50% से 60% भरा रखने का लक्ष्य रखें। उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर तीन चपाती खाते हैं, तो अपने आप को दो तक सीमित रखें। इसके अतिरिक्त, अपनी शारीरिक भलाई को प्राथमिकता देने के लिए प्रतिदिन 30 से 60 मिनट तक व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध रहें, उन गतिविधियों में शामिल हों जिनका आप आनंद लेते हैं।
कविता वर्मा
अपने आहार में, मैं हरी सब्जियों और खट्टे फलों को प्राथमिकता देता हूं क्योंकि मेरा मानना है कि विटामिन सी शरीर के लिए आवश्यक है, और गाजर जैसी सब्जियां पेट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। प्रत्येक शरीर के प्रकार की विशिष्ट पोषण संबंधी आवश्यकताएं होती हैं, इसलिए आपका शरीर आपको क्या बता रहा है उस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है; यह अपनी आवश्यकताओं को संप्रेषित करता है।
रोहित चौधरी
मैं अपने दैनिक आहार में कम से कम एक स्थानीय रूप से उगाए गए फल और एक स्थानीय रूप से प्राप्त सब्जी को शामिल करने की सलाह देता हूं। यह अभ्यास आपकी आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर की जरूरतों को पूरा करने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह अकेला पर्याप्त नहीं हो सकता है। एक संपूर्ण आहार सुनिश्चित करने के लिए, दालों जैसे प्रोटीन युक्त प्राकृतिक स्रोतों को शामिल करना और मिश्रित अनाज और चावल जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट को मध्यम मात्रा में शामिल करना महत्वपूर्ण है।
शीबा आकाशदीप
हर दिन, मैं अपने आहार में भीगे हुए बादाम और ताजे फल को शामिल करना सुनिश्चित करता हूं। मैं ताजे और कच्चे फलों और सब्जियों के सेवन के लाभों में दृढ़ता से विश्वास करता हूं, और वे मेरे भोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। भारतीय उपमहाद्वीप में, हम भाग्यशाली हैं कि हमें कुछ सबसे अधिक पौष्टिक बाजरा उपलब्ध हैं, और मैं मौसम के आधार पर अपनी पसंद को अनुकूलित करता हूं। यह ध्यान देने योग्य है कि हमारी संस्कृति ने लंबे समय से ज्वार, बाजरा और ऐमारैंथ जैसे ग्लूटेन-मुक्त विकल्पों को अपनाया है, जिन्हें दुनिया ने बहुत बाद में खोजा। मैं मौसमी फलों के सेवन और स्वच्छ एवं आनंदमय भोजन वातावरण सुनिश्चित करने के महत्व पर जोर देता हूं। मेरा विश्वास करें, आपका मूड आपके पोषण संबंधी अनुभव पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है।
आदित्य देशमुख
जब मैं शूटिंग पर होता हूं, तो मैं हमेशा यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं अपने साथ दो पोषण बार ले जाऊं, ताकि जब बीच में मुझे कुछ खाने की इच्छा हो, तो मैं वह खा लूं। ये बार मेरे लिए बहुत जरूरी हैं और मैं इन्हें कभी नहीं छोड़ता। इसके अलावा, मैं अपना खुद का टिफिन ले जाता हूं, जिसे मेरी मां ने प्यार से तैयार किया है और यह मेरे लिए आवश्यक सभी आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है। घर का बना खाना भरपूर पोषण का स्रोत होता है।
